Тревожные мысли не дают покоя?
Помогаю снизить тревогу, внутреннее напряжение и вернуть ощущение опоры и спокойствия в повседневной жизни.
Онлайн. Конфиденциально. В вашем темпе.
Онлайн. Конфиденциально. В вашем темпе.
Почему со мной становится спокойнее
Работаю с тревогой и внутренним напряжением мягко и без давления
- • легче становится быстрееУже на первой встрече уходит часть напряжения: появляется ясность, что происходит и что делать дальше.
- • безопасно и конфиденциальноБез оценок, без "надо взять себя в руки".
Бережно, в вашем темпе. Онлайн, конфиденциально. - • конкретные инструментыДаю понятные техники, чтобы останавливать "мысленную жвачку", снижать тревогу и держать опору в обычной жизни.
- • глубокая проработка причинНе только "поговорить", а найти корень напряжения и переписать автоматические реакции (тревога, самокритика, страх).
кто я и чем могу быть полезна
Ольга Селеткова - психолог.
Помогаю снизить тревогу и вернуть ощущение опоры.
Если мысли крутятся по кругу, трудно расслабиться, появляются страхи и внутреннее напряжение - мы будем разбирать причины и собирать устойчивость шаг за шагом.
Работаю бережно, без давления и без оценок. Онлайн, конфиденциально.
На сессиях вы:
Помогаю снизить тревогу и вернуть ощущение опоры.
Если мысли крутятся по кругу, трудно расслабиться, появляются страхи и внутреннее напряжение - мы будем разбирать причины и собирать устойчивость шаг за шагом.
Работаю бережно, без давления и без оценок. Онлайн, конфиденциально.
На сессиях вы:
- перестаете прокручивать тревожные мысли и ожидать худшего;
- учитесь успокаивать тело и возвращать контроль;
- выстраиваете опору и уверенность в повседневной жизни.
Какие проблемы решаю
Когда мысли крутятся по кругу и не выключаются даже ночью.
На сессии находим триггер, снимаем внутреннее напряжение и обучаем технике снижения внутреннего напряжения.
Становится тише в голове, появляется опора и ясность.
На сессии находим триггер, снимаем внутреннее напряжение и обучаем технике снижения внутреннего напряжения.
Становится тише в голове, появляется опора и ясность.
Если пугают симптомы и есть ожидание новой волны.
Работаем с телесной реакцией, страхом и закрепляем спокойную реакцию.
Паника теряет власть, возвращается ощущение контроля.
Работаем с телесной реакцией, страхом и закрепляем спокойную реакцию.
Паника теряет власть, возвращается ощущение контроля.
После разговоров вы "разбираете себя" и ругаете за каждое слово.
Отделяем внутреннего критика, меняем сценарий самонаказания на поддерживающий взрослый голос.
Уходит вина и стыд, появляется нормальная самооценка.
Отделяем внутреннего критика, меняем сценарий самонаказания на поддерживающий взрослый голос.
Уходит вина и стыд, появляется нормальная самооценка.
Когда молчите, а потом злитесь на себя или говорите резко.
Разбираем старые страхи оценки и тренируем спокойную подачу без агрессии.
Вы начинаете говорить ровно и уверенно.
Разбираем старые страхи оценки и тренируем спокойную подачу без агрессии.
Вы начинаете говорить ровно и уверенно.
Тело напряжено, сложно расслабиться, сон поверхностный.
Снимаем внутренний "режим тревоги", добавляем техники стабилизации.
Сон и тело постепенно приходят в норму.
Снимаем внутренний "режим тревоги", добавляем техники стабилизации.
Сон и тело постепенно приходят в норму.
Дипломы и повышение квалификации
Чтобы вы понимали, какое у меня образование и подготовка. Документы можно увеличить нажав на них.
Выберите формат работы
Онлайн (Zoom/Телемост). Длительность сессии - 90 минут. Без диагнозов и назначений, бережно и конфиденциально.
Индивидуальная сессия
90 минут. Онлайн
6900 руб
- Разбираем запрос и то, что с вами происходит
- Снижаем уровень тревоги и внутреннего напряжения
- Даю практики и техники самоподдержки
Пакет 4 сессии
4х90 минут. Онлайн
26000 руб
- Четкий план работы и фокус на устойчивость
- Больше практики и поддержки между сессиями
- Выгоднее разовых сессий
Пакет 8 сессий
8х90 минут. Онлайн
49000 руб
- Для глубокой работы с повторяющимися сценариями и реакциями
- Движение по этапам в комфортном для вас темпе
- Устойчивые изменения в состоянии и жизни
Что обычно меняется в процессе работы
Ниже - обобщенный опыт работы с клиентами. Без личных историй и раскрытия конфиденциальных данных.
Записаться на сессию
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Где можно меня читать